自律

如何保持自律

一、你是個(gè)自律的人嗎？

小伙伴，你是不是曾經(jīng)在自己的日記本里寫下這樣的話：

你再頹廢下去就完蛋了！從今天起，要做個(gè)勤奮的人。

既然你已經(jīng)選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！

不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己可以做到！

可是呢，你堅(jiān)持下去了嗎？沒過幾天，就恢復(fù)了原樣。

如果你也存在著以上的情況，那么是時(shí)候考慮一下你自制力的問題了。

自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動(dòng)和情緒，集中注意力去達(dá)成自己原本的目標(biāo)，而不受其他事情的干擾的能力?？墒钦f起來容易，做起來真是太難了。

你急吼吼地說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結(jié)果是，想看的書，和本應(yīng)該完成的題，都沒有完成。

喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質(zhì)疑：我們有什么資格談努力？

自制力強(qiáng)的人，分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。考試在沒有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動(dòng)力。

二、如何提升自制力？

一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動(dòng)。

既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會(huì)被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認(rèn)識自制力：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時(shí)交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯(cuò)，取決于你能不能為你的放縱負(fù)責(zé)。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。”

所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。

1、不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，就需要留意一下自己找的借口。

2、堅(jiān)持你的計(jì)劃，多了不要做

每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。

不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦！

3、現(xiàn)在就行動(dòng)，要不然好狀態(tài)不在

4、允許自己偷懶幾分鐘

5、找個(gè)人來監(jiān)督

四、在家怎樣更好地用手機(jī)？

（1）關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒

（2）打開群的消息免打擾功能

（3）取消朋友圈照片更新提醒

（4）降低更新朋友圈的頻率